S-pace(エスペース)浜松市・豊橋市パーソナルトレーニングブログ

浜松市と豊橋市でパーソナルトレーニングを受けたい方、S-pace(エスペース)にお任せ下さい!本ブログでは、施設紹介、エクササイズなどの役立つ知識を公開中!

2020-01-01から1年間の記事一覧

ジュニアフィジカルレッスン開始!!|浜松|豊橋|パーソナルトレーニング|

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 先日、豊橋店で特別小学生アジリティレッスンが開催されました。 レッスン風景 ストレッチ アジリティクロストレーニング コーンドリルトレーニング ク…

S-pace(エスペース)感染予防対策|浜松|豊橋|パーソナルトレーニング|

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 日頃よりS-paceをご愛顧頂き、誠にありがとうございます。 連日の報道でもあるとおり、コロナウィルスの感染拡大により、 感染対策が重要となっておりま…

疲れにくい体を作るためには食事・睡眠・運動が大事!

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 休んでもなかなか疲れがとれない。 そんな悩みを持つ方もいると思います。 疲れやすさや疲れがとれない原因には、加齢や運動不足による体力不足といった…

日常に潜むサイレントキラー撲滅!血液環境を整える為には

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 タイトルの通り、血液をサラサラにするとどんな効果、必要なこと? 本日は 『日常に潜むサイレントキラー撲滅!血液環境を整える為には』 ご紹介致しま…

梅雨でむくみが酷い方!必見!予防と対策|浜松|豊橋|パーソナルトレーニング|

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 最近、ジメジメしてて、一日中雨の降る日も多いですね! 何となく気分も体も重だるい感じになりますよね。 梅雨は、気圧が低く湿度が高い状態が続き、 …

免疫力UP!ヨーグルトが健康なカラダへ

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 新型ウイルスが流行しているいま! 健康なカラダになって免疫を高めたい!と思う方も多いと思います。 そんな方の為に 本日は 『ヨーグルトが体に及ぼす…

有酸素運動の効果とメリット|浜松|豊橋|パーソナルトレーニング|

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 有酸素運動でダイエットサポート 有酸素運動を行うと脂肪が燃焼されダイエットに効果的なのは、皆様ご存じですが、 有酸素運動がなぜ、ダイエットに効果…

ウォーキングダイエット!効果と注意点|浜松|豊橋|パーソナルトレーニング|

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 ウォーキングでダイエット!? 「ダイエットをしよう」と思ったとき、人はいろいろな方法を試します。 しかし、早く効果をあげようとハードな運動をした…

プロテインって何?必要?|浜松|豊橋|パーソナルトレーニング|

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 筋肉を効率的に成長するために必要な『プロテイン』ですが、 一部の方は、 飲めば腹筋が割れて、マッチョになると勘違いをする人もいますが、 飲むだけ…

脱水症状になる仕組みと予防|浜松|豊橋|パーソナルトレーニング|

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 夏に近づき、気温や湿度が上昇すると増加するのが熱中症です。 熱中症とは、暑さが原因で起こる脱水症の一種です。 熱中症の予防や治療を知るためには、…

足がつる原因とその対処法について|浜松|豊橋|パーソナルトレーニング|

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は 【足がつる原因とその対処法について】 についてご紹介致します。 足のつる(こむら返り)とは、 意思とは、関係なしに起こる筋肉の痙攣で、強い…

筋肉を効率的につける方法‐タンパク質摂取‐|浜松|豊橋|パーソナルトレーニング|

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は 【筋肉を効率的につける方法‐タンパク質摂取-】 についてご紹介致します。 皆様、筋肉はどうやったら成長するか? ご存じでしょうか? 運動する…

運動する人の為の応急処置‐RICE処置-

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は 【運動する人の為の応急処置~RICE処置~】 についてご紹介致します。 皆様、コロナの自粛期間も解除され、 運動したいと思う方も多いのでは…

自宅でできる!簡単!内もも引締めトレーニング|浜松|豊橋|パーソナルトレーニング|

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は自宅でできる 簡単!下半身トレーニングをご紹介をさせて頂きます。 『サイドスクワット』 このエクササイズは、 下半身の筋力、体幹の固定する筋…

あなたの目が疲れている?良い回復法は?|浜松|豊橋|パーソナルトレーニング|

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は 【疲れている目の回復法】について ご紹介致します。 皆様、自粛期間中にテレビ、スマホなどの見過ぎで目が疲れていないですか? そんな方、必見…

運動後の疲労回復テクニック|浜松|豊橋|パーソナルトレーニング|

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は 【運動後の疲労回復テクニック】について ご紹介致します。 皆様、こんなことはありませんか? 『疲労や筋肉痛があって次の日、動きにくかったり…

自宅でできる!簡単!下半身トレーニング!|浜松|豊橋|パーソナルトレーニング|

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は自宅でできる 簡単!下半身トレーニングをご紹介をさせて頂きます。 『フロントランジ』 このエクササイズは、 下半身の筋力、体幹の強さ、バラン…

自宅でできる!簡単!上半身トレーニング!|浜松|豊橋|パーソナルトレーニング|

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は自宅でできる 簡単!上半身トレーニングをご紹介をさせて頂きます。 ①両手を肩幅より広げ、耳~外くるぶしが一直線になるように腕と脚で体を支え…

入浴後のストレッチが効果的!!|浜松|豊橋|パーソナルトレーニング|

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は 【入浴後のストレッチが効果的!!】について ご紹介致します。 筋肉は温度(筋温)が低いよりも高い状態で伸びやすくなります。 そのため、体温…

水分補給!-なぜ重要!?-|浜松|豊橋|パーソナルトレーニング|

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は 【水分補給!-なぜ重要!?-】について ご紹介致します。 運動効率を上げる、身体の回復のためには、 体の水分を正しい状態に保つことが重要で…

ダイエットは健康的に!~減量の教え~|浜松|豊橋|パーソナルトレーニング|

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は 【健康的にダイエットする為の教え】について ご紹介致します。 ダイエットするためには、エネルギーの消費量が摂取量を上まわる状態にしなくて…

パーソナルジムへ乗り替えキャンペーン!継続中|浜松|豊橋|パーソナルトレーニング|

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 スポーツジムが休業でお困りではないですか? そんなあなた! この機会に パーソナルトレーニングに乗り換えてはみませんか? 個別のスペースで安心安全…

自宅でできる!簡単!体幹バランスチャレンジ-パート2-|浜松|豊橋|パーソナルトレーニング|

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は自宅でできる 簡単!体幹バランストレーニングーパート2ーをご紹介をさせて頂きます。 前回の体幹バランストレーニングの同側で バランスとるバ…

上級者向け!筋力テストチャレンジ!|浜松|豊橋|パーソナルトレーニング|

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は自宅でできるフィジカルテスト(脚筋力テスト) 上級者向け!片足スクワットテストをご紹介をさせて頂きます。 脚力の強さ、体幹の強さ、バランス…

GW営業のお知らせ|浜松|豊橋|パーソナルトレーニング|

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 ゴールデンウイークの営業のお知らせです!! ============================== お問い合わせ・無料体験の申込はこちら …

日曜営業のお知らせ!|浜松|豊橋|パーソナルトレーニング|

感染症予防の臨時特別営業について 平素よりS-paceをご愛顧頂きありがとうございます。 この度、新型コロナウイルス感染症により様々な活動が制限されております。 外出の制限や行動の自粛に伴う身体活動の低下による免疫能力の低下を防ぐ為にも 継続したト…

新型コロナウイルス対策|正しい手洗いについて|

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は【感染症対策~正しい手洗いの仕方~】 ご紹介いたします。 S-pace【エスペース】では、 スタッフも下記の手洗いを実践しています! ぜひ、皆様も…

猫背改善!肩こり解消!ストレッチ!

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は自宅でできる 簡単ストレッチ!!をご紹介をさせて頂きます。 ストレッチ場所は!! 【胸、背中、脇腹複合】 ①壁の前に立ち、両手を前につけゆっ…

毎日できる腰痛改善!簡単ストレッチ!!

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は自宅でできる 簡単ストレッチ!!をご紹介をさせて頂きます。 ストレッチ場所は!! 【太ももの前】 ①横になり、下になってる足を前方に出して曲…

知ってはいるけど・・こんなに不健康に|運動とたばこの関係|

こんにちは。 浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店 S-pace【エスペース】です。 本日は【喫煙者の弊害について】 ご紹介をさせて頂きます。 喫煙習慣と運動能力低下には、密接な関係もあります。 たばこの煙には、4000種類以上の化学…