トレーニングは一つだけじゃない！！
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
今回は、トレーニングの原則について
お話ししたいと思います。
トレーニングには7つの原則があります。
S-paceのトレーニングでは原則に沿って行っております。
今回は、前回の漸進性（ぜんしんせい）の原則の続きである、
全面性（ぜんめんせい）の原則についてお話ししていきます。
全面性の原則とは、
「筋力だけでなく、持久力・柔軟性・敏捷性など
色々な要素をバランスよく取り入れてトレーニングを
行うことが必要である。」
というものです。
【トレーニング】と聞くと
ダンベルなどを使って重たいものを持ち上げる。
何キロもランニングやウォーキングを繰り返す。
と言ったイメージが出てきませんか？
もちろん上記の内容もトレーニングの一種です。
それとは別にストレッチを行うこともトレーニングの一種です。
今回の原則は、一つのトレーニングだけを行うのではなく
何種類もトレーニングを組み合わせて行いましょうというものです。
ウォーキングだけを行うのではなく
ウォーキング前後にストレッチを行い、次の日には筋力トレーニングを行うなど
トレーニングを分けて行う事が大切です。
また、筋力トレーニングにおいても
上半身のトレーニングだけを行うのではなく
下半身のトレーニングも欠かさずに行うようにしましょう。
1つのトレーニングに偏ってしまうと、効果が薄れることもありますし
トレーニングによって怪我を誘発してしまう可能性もあります。
身体全身を鍛えていくことを意識して
日常のトレーニングを行ってみましょう！！
S-paceでは、ｉｎｓｔａｇｒａｍにてトレーニングの動画をアップしております！！
是非、当店のｉｎｓｔａｇｒａｍも覗いて下さい！！
初心者向けのものから、上級者向けのものまで
数多くのトレーニングを配信しております。
自分のレベルに合ったトレーニングを
お家でも行ってみて下さい！
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