ダイエットを成功させる秘訣は、運動と食事のバランスにあった・・！？
こんにちは！
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です！
今回は、食事と運動の関係性についてご説明します！
「トレーニングを意識的に頑張っているのに、体重が変わらない。」
「食事制限しているのに、なかなか痩せない。」
ダイエットをしたことがある方なら、
そんな経験を1度や2度は、したことがあるのではないでしょうか？
そんな状況が続くと、モチベーションも下がってしまいますよね。
そんな方は、“運動と食事のバランス”が悪いのかもしれません！！
まず、ダイエットを始めると、極端に食事の量を減らす方が
多く見受けられます。
確かにそうすることで体重は減少していきますよね。
しかし、ずっとそのような食生活を続けることはできますか？
運動をすることで代謝をアップさせ、気を配った食事をしっかり摂ることで
太りずらい身体作りになります。
では、どのタイミングで食事を摂るのが太りにくいのか・・・。
ポイントは運動前と運動後にバランスの良い食事摂ることです！！
まず、スポーツ前にきちんと食事を摂るのがおすすめです♪
全く何も食べてない状態だと、貧血などを起こしやすくなってしまい、
トレーニングの効果が落ちてしまします。
おすすめだとは言っても、満腹の状態でトレーニングをしては体に負担がかかります。
スポーツ開始の２～３時間前を目安に食べ終わりましょう。
次に考えることは、スポーツ後の食事の摂り方です。
スポーツ後は吸収が良くなっているので、
その状態で糖質が多い食事を大量に摂ってしまえば、
折角減らした脂肪がまた増えてします・・・。
スポーツ後は、タンパク質や野菜を中心とした食事がおススメです♪
運動と食事のバランスを考えて、
綺麗なボディラインを目指して頑張りましょう！！
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