湯船に入らないだけで！こんなデメリットが・・・
こんにちは。
浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・ダイエット専門店
S-pace【エスペース】です。
本日は【湯船につかって～疲労回復～】をご紹介をさせて頂きます。
湯船につかる3つのメリット！！
①体が温まることによって疲労回復する
湯船に浸かった入浴をすると、体が芯から温まります。
血管や毛細血管が拡張されるため、血行が良くなります。
血行が良くなることで、体内の老廃物や疲労物質が排出されるため、疲労回復に繋がります。
※37～40度の少しぬるめのお湯に１０～20分、ゆったりとつかる。
②湯船に入ることによって体が軽くなる
浮力効果で体が軽くなるため、
筋肉の緊張が和らいで疲労回復に繋がります。
③適度な圧力がかかることで起こるリラクゼーション
水圧がかかると、
体全体を軽くマッサージされたようになり血流が良くなります。
体全体に滞っていた疲労物質が排出されやすくなります。
※心臓疾患がある人や内臓に疾患を抱えている人は、
水圧で負担が大きくなることもあります。
湯船に入ることで、疲労が回復する
3つの効果が期待できます。
インフルエンザが流行するこの時期に、
疲労を回復させ、免疫力を高めましょう！！
執筆者
黒田 和幸
資格
NSCA認定 パーソナルトレーナー
キネシオテーピング協会認定 キネシオテーピングインストラクター
日本体育協会認定 スポーツリーダー
初級障害者スポーツ指導員
レクリエーションインストラクター
経歴
MLBワシントンナショナルズ スプリングキャンプ アスレティックトレーナーインターン
テレビ朝日 「くりーむなんちゃら」 「ビートたけしのスポーツ大将」 コンディショニングサポート
日本スポーツコーチ＆トレーナー協会
運動生理学/スポーツ応急処置 講師
プロアスリート・プロバレエダンサートレーニング指導
芸能人・アーティストのコンディショニングサポート
幼稚園フィジカルトレーニング指導
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